Требования созависимости

[dr.Anestesia]

Нашла на гештальте-онлайн. Это пипец(
Безответственность, неумелость, беспомощность, зависимость - это все про меня.

Требования созависимости:
Ты должен быть проблемой, чтобы мне было что решать.
Ты должен быть плохим, чтобы я был хорошим.
Ты должен быть больным, чтобы мне было о ком заботиться.
Ты должен страдать, чтобы я был утешителем.
Ты должен быть безответственным, чтобы мне за все отвечать.
Ты должен быть неуправляемым, чтобы мне всем управлять.
Ты должен врать и скрывать, чтобы я мог уличать.
Ты должен быть враждебным, чтобы мне было с кем бороться.
Ты должен быть опасным, чтобы мне было кого бояться.
Ты должен быть в опасности, чтобы мне было кого защищать.
Ты должен быть неумелым, чтобы мне было кого учить.
Ты должен быть невменяемым, чтобы я был опекуном.
Ты должен быть невыносимым, чтобы меня жалели.
Ты должен быть предателем, чтобы я был жертвой.
Ты должен быть преступником, чтобы я был судьей.
Ты должен быть тяжким, чтобы у меня был свой крест.
Ты должен быть беспомощным, чтобы я был всемогущим.
Ты должен нуждаться, чтобы во мне был смысл.
Ты должен быть зависимым, чтобы я был ценным.

@темы: Мозговые слизни, Мысли

Comments

[~Хару-Ичиго~]

Многие схемы тут тоже узнаю.
Но и выход из них есть.

ох блин печаль. моя плакать

слушай, а ты случаем не знаешь каких-нибудь статей ну или хоть что-нибудь про обретение чувства ценности и смысла себя? Может Вы в группе такое обсуждали? А то мне вообще не от чего оттолкнуться в этом вопросе, а хочется уже начать его разбирать.

[dr.Anestesia]

~Хару-Ичиго~, да, можно конечно, я на это надеюсь)

птичка полька, ой, я даже не знаю, что сказать( В группе как раз работа идет через взаимодействие с другими людьми, поэтому для самостоятельной работы это вряд ли подойдет. Нам много рассказывали, но про литературу конкретно не говорили. Практика эффективней была.
Я могу рассказать про свой личный опыт. Единственное, что мне хоть как-то помогло найти себя - это проработка родителей, и то пока только одного. Сейчас я остановилась на вытаскивании гнева. Не знаю, как у других, но для меня это ключевой момент, остоять и защитить себя в кои-то веки, тогда появляется уверенность, что имеешь право быть.
Книг по психологии я пока еще мало читала, и хочу наверстать, но из того, что понравилось - это Ирвин Ялом и Сьюзен Форвардс "Токсичные родители". Первый мне нравится сам по себе, а "Токсичные родители" - это как открытие, хотела про нее написать сюда, но руки еще не дошли. Там разбирается тема насилия над детьми и как с этим работать. Хоть у меня это в значительно меньшей степени выражено, чем в примерах из книги, все равно помогает трезво взглянуть на ситуацию, правда вызывает сильные триггеры, меня так хорошо долбануло с тошнотой и дрожащими руками. Зато там очень просто и понятно написано что к чему и почему. А еще она морально поддерживающая, и думаю, эмоционально недолюбленным людям тоже подойдет.
Полный перевод нашла здесь

[~Хару-Ичиго~]

да, можно конечно, я на это надеюсь)

Просто, когда меняется отношение, оказывается, что эти штуки - просто колода карт.

[dr.Anestesia]

Просто, когда меняется отношение, оказывается, что эти штуки - просто колода карт.

у меня еще не поменялось, к сожалению(

[~Хару-Ичиго~]

dr.Anestesia,

[dr.Anestesia]

~Хару-Ичиго~,

dr.Anestesia, О, спасибо, мне это подойдёт. Когда прочитаю отзыв напишу, сверим впечатления.

Да, все дороги ведут в Рим проработку темы отношений с родителями. Ну у тебя как, с прошлого раза, когда ты про гнев писала у меня в дневе, стало лучше? Я как-то стала обходить пока гнев сторонкой, знаю, что вот надо бы, но как-то в жизни в последнее время приходилось общаться с людьми больше, чем обычно и казалось, что, если я начну гнев выпускать, то это на совершенно левых людей перекинется и как я буду потом объяснять своё поведение? Короче у меня заглохло. А у тебя как в повседневной жизни с гневом?

[dr.Anestesia]

птичка полька,

А у тебя как в повседневной жизни с гневом?

Пока никак, он всегда со мной, проявляется в пассивной агрессии, нытье, вечном недовольстве, мелкими стычками с родней. Ну, и соматике, конечно. На открытые проявления с людьми меня пока не хватает, сразу давит чувство вины. Учусь пока его озвучивать в виде я-обращений, так меньше людей цепляет.

dr.Anestesia,
О, я-обращения - это интересно. Я сейчас прихожу к выводу (мда, не прошло и дофига лет), что агрессия у меня бежит быстрее паровоза, вместо того что бы просто объяснить, что именно мне не комфортно, я уже готовлюсь к войне и по сути иногда либо очень не внятно объясняю, либо не объясняю вообще. А так как у меня тоже агрессия пассивна, то хожу внутри себя злюсь, а потом творю какой-нибудь неадекват.
В общем, сочувствую тебе, себе, окружающим )))

[dr.Anestesia]

птичка полька,

В общем, сочувствую тебе, себе, окружающим )))

ничего, когда-нибудь разгребем)

Я-обращения хороши тем, что меньше цепляют окружающих и дают доступ к себе. "Я злюсь, потому что..." звучит гораздо нейтральнее, чем "ты меня злишь" - получается прямой наезд, и в ответ любой будет агриться, независимо от того, насколько объективны претензии. Например, в группе общение строиться именно таким образом, там нужно давать отклик на чужие чувства, а он бывает разный и негативный тоже.
Сейчас мне, например, важно просто озвучивать злость, когда она появляется и почему, фиксировать это состояние, потому что раньше оно сразу уходило в соматику.